腸活 がんばらなくても痩せていく。腸が整うと人生まで軽くなる“やさしいダイエット”
がんばらなくても痩せていく——その鍵は「腸」。腸内環境が整うと代謝が上がり、食欲が安定し、自然に体が軽くなります。食べて痩せる腸活ダイエットのやり方と、リバウンドしない習慣を看護師がやさしく解説。
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腸活 「お腹痛い…」が減る家の共通点。子どもの未来を守る“腸が育つ習慣”5つの秘密
子どもの「お腹痛い…」が減る家庭には共通点があります。発酵食品・食物繊維・生活習慣・声かけなど、母親目線でできる“腸が育つ習慣”をやさしく解説。幼児〜小学生まで今日から始められる腸活ガイド。
腸活 おならは“腸の声”だった。におい・張りでわかる異変と、今日からできるやさしい腸活
おならは“腸の声”。におい・回数・お腹の張りには、体からの小さなサインが隠れています。悪玉菌や腸内環境の変化をやさしく解説し、今日からできる腸活・食事法・ガスだまり解消法までわかりやすく紹介します。
腸活 サプリを飲んでも腸が変わらない理由。見落とされがちな5つのポイントと改善法
腸活サプリを飲んでも変わらない…その理由、実は5つの“小さな見落とし”にあります。ビオフェルミンの上手な活かし方、菌種の選び方、続けやすい腸活ルーティンまで、ナースの視点でやさしく解説します。
腸活 触れ方を変えるだけで、お腹が目覚める。心まで軽くなる5分腸活マッサージ
触れ方を変えるだけで腸は動き出す——。のの字マッサージ・腸活体操・呼吸法で下腹の張りやガスだまりをやさしく整える、1日5分の腸活メソッドをナースライターが解説します。
腸活 ナースライターが届ける“やさしい腸活”完全ガイド｜食べ物・飲み物・麹・1週間レシピつき
便秘・お腹の張り・疲れやすさは“腸”が鍵。現役ナースが腸活の基本、食事、飲み物、麹の効果、簡単に続く1週間レシピまでを丁寧に解説する保存版ガイド。