食生活

梅雨になると体が重い、むくみやすい、冷房で冷える、疲れやすい…。そんな女性へ。塩分・水分・カリウム・たんぱく質・温かい汁物など、梅雨の不調を“巡らせる食事”でやさしく整えるコツを紹介します。

梅雨の朝に食欲がない、胃が重い、朝ごはんが食べられない…。そんな方へ、梅雨に起こりやすい不調の原因、胃に優しい朝ごはん、だるい朝でも簡単に用意できる食事術をやさしく解説します。

梅雨に食欲がないときの食べやすいものを紹介。おかゆ・みそ汁・豆腐・果物など、栄養不足を防ぐやさしい食事と水分補給のコツを解説します。体が重だるい季節に、無理なく整える一口を見つけましょう。

菜の花のビタミンC、たけのこの食物繊維を味方に、春の食卓から腸をやさしく整える。便秘が気になる季節に取り入れたい栄養の話と、続けやすい簡単レシピを紹介します。

新玉ねぎの栄養や食べ方を知りたい方へ。硫化アリルとビタミンB1の関係、疲れやすい春に取り入れたい食べ方、生食と加熱それぞれの魅力をわかりやすくお届けします。

春になると胃が重い、食欲が落ちる、疲れやすい。そんな季節に気になる春キャベツのやさしさを、ビタミンC・ビタミンUの基礎知識とともに解説。胃にやさしく取り入れる食べ方や、春のストレスに寄り添うコツも紹介します。

春野菜の苦味にはどんな意味があるのでしょうか。菜の花・春キャベツ・たけのこなどを例に、食物繊維やビタミンCの働き、春の“なんとなく不調”に寄り添う食べ方をわかりやすく解説します。

ヨーグルトと発酵食品、腸活に本当に合うのはどっち？腸活がうまくいかない理由（食物繊維不足・菌の相性・継続）と、食べすぎで下痢になる落とし穴、選び方・続け方をやさしく解説します。

便秘でつらい朝、今すぐ何を食べればいい？早く腸内環境を整えることが期待できる食べ物＆飲み物を厳選。コンビニ腸活、1日メニュー、やりすぎNGについても解説します。

健康のために高カカオチョコを選んだあなたへ。ナースライターが朝・夜・寝る前の違いと、体に負担をかけない量の目安をわかりやすくお伝えします。