あやのん

冬になると自律神経失調症の症状が強くなるのは、悪化ではないかもしれません。寒さ・日照時間・生活リズムが体に与える影響を、やさしく解説します。

冬になるとだるい、眠れない、気分が落ちる…検査は異常なし。それでもつらい理由は、自律神経の乱れかもしれません。寒さが体に与える影響を、看護師経験からやさしく解説します。

冬至に、なぜゆず湯に入り、かぼちゃを食べるの？その理由を日本の風習と科学の視点からやさしく解説。冷えやすい冬に、体を守る昔の知恵がわかります。

冬至とはどんな日？2025年の冬至はいつか、読み方や冬至点の意味をやさしく解説。一年で最も昼が短い日の理由と、心と体を整える過ごし方がわかります。

がんばらなくても痩せていく——その鍵は「腸」。腸内環境が整うと代謝が上がり、食欲が安定し、自然に体が軽くなります。食べて痩せる腸活ダイエットのやり方と、リバウンドしない習慣を看護師がやさしく解説。

子どもの「お腹痛い…」が減る家庭には共通点があります。発酵食品・食物繊維・生活習慣・声かけなど、母親目線でできる“腸が育つ習慣”をやさしく解説。幼児〜小学生まで今日から始められる腸活ガイド。

おならは“腸の声”。におい・回数・お腹の張りには、体からの小さなサインが隠れています。悪玉菌や腸内環境の変化をやさしく解説し、今日からできる腸活・食事法・ガスだまり解消法までわかりやすく紹介します。

腸活サプリを飲んでも変わらない…その理由、実は5つの“小さな見落とし”にあります。ビオフェルミンの上手な活かし方、菌種の選び方、続けやすい腸活ルーティンまで、ナースの視点でやさしく解説します。

触れ方を変えるだけで腸は動き出す——。のの字マッサージ・腸活体操・呼吸法で下腹の張りやガスだまりをやさしく整える、1日5分の腸活メソッドをナースライターが解説します。

便秘・お腹の張り・疲れやすさは“腸”が鍵。現役ナースが腸活の基本、食事、飲み物、麹の効果、簡単に続く1週間レシピまでを丁寧に解説する保存版ガイド。