腸活 ナースライターが届ける“やさしい腸活”完全ガイド｜食べ物・飲み物・麹・1週間レシピつき
便秘・お腹の張り・疲れやすさは“腸”が鍵。現役ナースが腸活の基本、食事、飲み物、麹の効果、簡単に続く1週間レシピまでを丁寧に解説する保存版ガイド。
あやのん
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感染症対策 免疫が下がる食習慣5つ｜砂糖・加工食品・冷たい飲み物が体に与える影響とは
免疫が下がる食べ物や習慣を徹底解説。砂糖・加工食品・冷たい飲み物・腸内環境の乱れが体に与える影響とは？免疫を守る食べ方5つの原則と、今日からできる改善ポイントをやさしく紹介します。
免疫力up 「免疫力は高いほど良い」は誤解でした——あなたの不調を招く“免疫の暴走”とは？
免疫は強さより“調和”が大切。アレルギーや慢性炎症などの不調の背景にある免疫の暴走を、ナースがわかりやすく解説。今日からできる整え方も紹介します。
感染症対策 筋トレで免疫力は下がる？──風邪を引きやすくなる人とならない人の“決定的な差”
筋トレで免疫力は下がるのか？実は“強度や回復”しだいで大きく変わります。免疫が落ちる条件と、守りながら鍛える最適な筋トレ・食事・睡眠ケアを看護師がやさしく解説します。
感染症対策 免疫力が上がると体に何が起きる？——医療者だけが知る“7つの静かな変化”
最近疲れやすい、治りが遅い…それは免疫のSOS。ナースの視点から、免疫が落ちた体を最短で整える睡眠・腸・食事・ストレスケアの正しい回復ステップをわかりやすく解説します。
感染症対策 最近、疲れやすいのは“免疫のSOS”。その正しい戻し方、教えます
最近疲れやすい、風邪が長引く…それは免疫のSOSかもしれません。看護師の視点で、免疫が落ちた体を最短で整える回復ステップや食事・睡眠・ストレス対策をやさしく解説します。
感染症対策 体温が1℃下がると免疫はどうなる？——冷えがあなたを弱らせる本当の理由
体温が1℃下がると免疫はどう変わる？冷えが風邪・疲労・不調を招く理由を、ナースライターがやさしく解説。今日からできる“体温＋0.5℃習慣”で、あなたの免疫を守りましょう。
感染症対策 その疲れ、見過ごさないで——免疫が落ちる前に気づきたい“静かな変化”
最近疲れやすい、風邪が長引く…それは免疫が出す“静かなSOS”かもしれません。免疫力が下がる原因とサイン、今日からできるやさしい改善習慣をナースライターが丁寧に解説します。
ダイエット 「実は冬が一番痩せやすい──」ナースが教える“静かな季節のダイエット法”
冬の静けさは、身体を変えるチャンス。寒さで代謝が上がり、食欲も整いやすい季節です。ナースが、温活・食事・運動・睡眠を整えて無理なく痩せる冬ダイエットの秘訣を丁寧に解説します。
ダイエット 冬に太る人・痩せる人は何が違う？知らないと損する“体のクセ”5つの真実
冬に太る人・痩せる人の違いとは？活動量、ホルモン、睡眠、むくみなど“体のクセ”を医学的にわかりやすく解説。冬こそ体質改善が進む理由と、今日からできる習慣も紹介します。