あやのん

冬になると体重が増える…その理由は意志ではなく“季節の変化”。ナースが冬太りの原因と、今日からできる10の習慣を分かりやすく解説。心と身体がふっと軽くなるヒントをお届けします。

冬だけ太りやすいのはなぜ？日照不足・食欲の変化・代謝・ホルモン・行動量の低下など、冬太りの5つの原因をやさしく科学で解説。“意志の弱さ”ではない冬の身体の仕組みと、今日からできる対策が分かります。

入浴剤は本当に効果があるの？温熱・血流・香りの働きから、肌ケア・疲労回復・自律神経の整え方までわかりやすく解説。今日のあなたに合う入浴剤が見つかる“整う入浴ガイド”。

入浴の最適温度と時間は38〜40℃×10分。疲労回復・自律神経・睡眠の質を整える科学的な入り方を看護師がわかりやすく解説。安全対策や季節別のコツも掲載。

疲れやすい、太りやすくなった——そんなあなたへ。入浴は、がんばらないのに身体が変わる静かなダイエット。体温・血流・自律神経を整える入浴ルーティンを看護師がやさしく紹介します。

疲れた日ほど、38℃のお風呂が肌と心をそっとほどいてくれる。毛穴・くすみ・むくみがふわりと軽くなる“お風呂美容”を、ナースライターがやさしく解説。今日のバスタイムがあなたの未来を変えます。

40℃のお湯にそっと浸かるだけで、血圧・自律神経・睡眠が静かに整っていく――。入浴がもたらす科学的な健康効果と、心がほぐれる“回復の入浴習慣”をやさしく紹介します。