睡眠

朝起きられない、仕事に行く気力が出ない——そのつらさは怠けではなく身体と心のサイン。原因7つを整理し、今日からできるセルフケアをわかりやすく解説します。

冬の朝がつらいのは、あなたのせいではなく季節のリズム。寒さ・光不足・自律神経の乱れなど原因と、今日からできるあたたかい朝習慣をやさしく解説します。

40代女性に増える「目は開くのに体が動かない朝」。その原因は更年期のホルモン変化や睡眠の質、自律神経の乱れにありました。医療・セルフケア・対処法までやさしく解説し、今日から朝が少しラクになるヒントをお届けします。

朝がつらい原因を看護師がやさしく解説。低血圧・自律神経・睡眠の質・ストレスなど、大人に増える“起きられない理由”と、今日からできる改善習慣をまとめた保存版ガイドです。

「眠れているのに疲れが取れない」──そんなあなたへ。睡眠の質を測定・可視化し、レム睡眠とパジャマの意外な関係から、本当に深く休むための“整う眠り”をやさしく解説します。

「眠れない夜」に耳を傾けて。音楽やアプリで“眠りの質”を整える方法を、看護師出身ライターが科学とやさしさで紐解きます。

科学が導く「ぐっすり」の秘密。メラトニンやマグネシウムなどの睡眠サプリ、環境を整えるグッズを専門家の視点で解説。今夜から始める眠りの整え方。

夜の一杯が、あなたの眠りを変える。ホットミルクやハーブティーなど、科学的に睡眠の質を高める飲み物と食べ物を、看護師出身ライターがやさしく解説。

看護師出身ライターが、医学的エビデンスに基づき「睡眠の質を上げる7つの方法」を紹介。光・食事・呼吸・リズムを整えて、薬に頼らず深く眠れる体へ。