あやのんの健幸手帖

GW明けの運動不足解消に、ウォーキング初心者はまず10分から。毎日できない人でも大丈夫。週3回から無理なく続ける始め方や、10分ウォーキングの効果、挫折しないコツをやさしく解説します。

口の中のねばつきや口臭が気になる春に。唾液不足との関係、こまめな水分補給、唾液マッサージ、シュガーレスのど飴、保湿ケアまで、口元の清潔感を

口の乾きやねばつき、口臭が気になる方へ。ドライマウス対策で今日からできる「うるおい習慣」を、水分補給・唾液ケア・口腔ケアからやさしく紹介します。

春になると朝起きた時に口が乾く原因を、花粉による鼻づまり・口呼吸・脱水・寝室の乾燥から解説。夜中に口が乾く人へ、睡眠環境の整え方と寝る前の対策、相談の目安までやさしく紹介します。

口元の清潔感や口臭が気になる方へ。ドライマウスの原因、口のねばつきとの関係、春に悪化しやすい口呼吸の影響をやさしく解説。毎日の不安を軽くするヒントをお届けします。

春の光はやわらかく見えても、紫外線対策には盲点があります。目・頭皮・子ども・男性・敏感肌それぞれに合う守り方を、暮らしになじむ形でやさしく解説します。

曇りの日でも日焼けする？室内・通勤・散歩で気をつけたい春の紫外線対策をやさしく解説します。曇りでも紫外線対策が必要な理由から、忙しい人でも続けやすい日常ケアまでまとめました。

紫外線対策は何をすればいい？日焼け止め・帽子・日傘・マスクの基本や、SPF・PA・UVA・UVBの違いを初心者向けにやさしく解説します。

春のやわらかな光に油断しないで。4月の紫外線対策はいつから始めるべき？春でも紫外線が強い理由や、日焼け止め・帽子・日傘など今からできる対策をやさしく解説します。

菜の花のビタミンC、たけのこの食物繊維を味方に、春の食卓から腸をやさしく整える。便秘が気になる季節に取り入れたい栄養の話と、続けやすい簡単レシピを紹介します。