あやのんの健幸手帖

健康のために歩き始めたのに、足裏がジンジン、膝がズキッ…。ウォーキング初心者に多い痛みの原因を、歩きすぎ・靴・歩き方・筋力不足の視点からやさしく解説。痛みを悪化させない対策、休む目安や相談のサインについても看護師目線で紹介します。

5月ウォーキングの服装選びをナースライターがやさしく解説。寒暖差に対応する服装、暑熱順化、水分補給のタイミング、日焼け・熱中症対策まで初心者にもわかりやすく紹介します。

自律神経が乱れやすい人に向けて、朝ウォーキングと夜ウォーキングの違いをナースライターが解説。生活リズムを整えたい人は朝、ストレスをゆるめたい人は夜がおすすめです。寝る前に歩く際の注意点や五月病の対策についても紹介します。

GW明けの運動不足解消に、ウォーキング初心者はまず10分から。毎日できない人でも大丈夫。週3回から無理なく続ける始め方や、10分ウォーキングの効果、挫折しないコツをやさしく解説します。

口の中のねばつきや口臭が気になる春に。唾液不足との関係、こまめな水分補給、唾液マッサージ、シュガーレスのど飴、保湿ケアまで、口元の清潔感を

口の乾きやねばつき、口臭が気になる方へ。ドライマウス対策で今日からできる「うるおい習慣」を、水分補給・唾液ケア・口腔ケアからやさしく紹介します。

春になると朝起きた時に口が乾く原因を、花粉による鼻づまり・口呼吸・脱水・寝室の乾燥から解説。夜中に口が乾く人へ、睡眠環境の整え方と寝る前の対策、相談の目安までやさしく紹介します。

口元の清潔感や口臭が気になる方へ。ドライマウスの原因、口のねばつきとの関係、春に悪化しやすい口呼吸の影響をやさしく解説。毎日の不安を軽くするヒントをお届けします。

春の光はやわらかく見えても、紫外線対策には盲点があります。目・頭皮・子ども・男性・敏感肌それぞれに合う守り方を、暮らしになじむ形でやさしく解説します。

曇りの日でも日焼けする？室内・通勤・散歩で気をつけたい春の紫外線対策をやさしく解説します。曇りでも紫外線対策が必要な理由から、忙しい人でも続けやすい日常ケアまでまとめました。