あやのんの健幸手帖

花粉症で朝起きられない・夜眠れない原因は自律神経の乱れかもしれません。寝不足や集中力低下、メンタルへの影響を看護師の視点でわかりやすく解説します。

花粉症対策、頑張りすぎていませんか？マスクや空気清浄機の本当の役割、夜が楽になる工夫まで。無理なく続けられる対策をまとめました。

薬を飲んでも花粉症が楽にならない方へ。自宅・生活習慣・食べ物から体を整える、今日からできるやさしい花粉症対策を看護師の視点で解説します。

くしゃみや鼻水だけじゃない花粉症の症状。だるさ・頭痛・熱っぽさなど全身に出る不調の理由を、ナースライターがやさしく解説します。

花粉症は何月から何月まで？2026年の花粉症について、症状が出る時期・ピーク・終わりの目安を詳しく解説。スギ花粉・ヒノキ花粉の違いや、年々ひどく感じる理由もわかりやすく紹介します。

忙しくて温活が続かなかった人へ。耳を温めるだけの「ながら温活」で、1日の終わりにほっと整う習慣を。自宅で簡単、道具いらず。がんばらないセルフケアをやさしく解説します。

冷えが気になる方へ。体を温める食べ物、冷やす食べ方、今日からできる簡単な温活レシピをナースライターがやさしく解説。無理なく続く温活習慣がわかります。

冷えやすさや、なんとなく不調に悩んでいませんか？温活で体はどう変わるのか、血流や自律神経の視点からやさしく解説。がんばらず続けられる温活習慣の始め方を紹介します。

インスタントコーヒーでも大丈夫？健康へのはたらきや成分、注意点などを看護師の視点でやさしく解説。忙しい人でも続けやすい選び方がわかります。

看護師の視点から、コーヒーとダイエットの関係を整理。体への影響が現れやすい、向いている飲み方、気をつけたい落とし穴を解説します。