あやのんの健幸手帖

花粉症は何月から何月まで？2026年の花粉症について、症状が出る時期・ピーク・終わりの目安を詳しく解説。スギ花粉・ヒノキ花粉の違いや、年々ひどく感じる理由もわかりやすく紹介します。

忙しくて温活が続かなかった人へ。耳を温めるだけの「ながら温活」で、1日の終わりにほっと整う習慣を。自宅で簡単、道具いらず。がんばらないセルフケアをやさしく解説します。

冷えが気になる方へ。体を温める食べ物、冷やす食べ方、今日からできる簡単な温活レシピをナースライターがやさしく解説。無理なく続く温活習慣がわかります。

冷えやすさや、なんとなく不調に悩んでいませんか？温活で体はどう変わるのか、血流や自律神経の視点からやさしく解説。がんばらず続けられる温活習慣の始め方を紹介します。

インスタントコーヒーでも大丈夫？健康へのはたらきや成分、注意点などを看護師の視点でやさしく解説。忙しい人でも続けやすい選び方がわかります。

看護師の視点から、コーヒーとダイエットの関係を整理。体への影響が現れやすい、向いている飲み方、気をつけたい落とし穴を解説します。

コーヒーのメリットとデメリット、飲まない方がいい人の特徴をナースライターが解説。動悸・胃痛・不眠・薬との相互作用など、見落とされがちな注意点もまとめました。

コーヒーはいつ飲むかで体調への影響が変わります。朝・食後・午後のおすすめ時間と注意点を、ナースライターが体内リズムに沿ってやさしく解説。

カフェインは頭痛を和らげることも、悪化させることもあります。日本頭痛学会などの見解をもとに、頭痛タイプ別の注意点とコーヒーとの付き合い方をナースライターが解説します。

朝、コーヒーを飲むとお腹が動くのはなぜ？便秘に悩む方へ、腸が反応する自然な仕組みとコーヒーとの上手な付き合い方を、ナースライターが解説します。