あやのんの健幸手帖

菜の花のビタミンC、たけのこの食物繊維を味方に、春の食卓から腸をやさしく整える。便秘が気になる季節に取り入れたい栄養の話と、続けやすい簡単レシピを紹介します。

新玉ねぎの栄養や食べ方を知りたい方へ。硫化アリルとビタミンB1の関係、疲れやすい春に取り入れたい食べ方、生食と加熱それぞれの魅力をわかりやすくお届けします。

春になると胃が重い、食欲が落ちる、疲れやすい。そんな季節に気になる春キャベツのやさしさを、ビタミンC・ビタミンUの基礎知識とともに解説。胃にやさしく取り入れる食べ方や、春のストレスに寄り添うコツも紹介します。

春野菜の苦味にはどんな意味があるのでしょうか。菜の花・春キャベツ・たけのこなどを例に、食物繊維やビタミンCの働き、春の“なんとなく不調”に寄り添う食べ方をわかりやすく解説します。

春になると疲れが抜けない、気分が落ちる…。そんな人に向けて、引っ越し疲れや入学準備のストレス、五月病のサインと予防習慣をわかりやすくまとめました。

睡眠の質を上げたい人へ。朝日を浴びる習慣、寝る前スマホの見直し、休日の寝だめ対策までやさしく解説。体内時計を整えて、寝つきの悪さや朝のだるさを改善するコツを紹介します。

新生活が始まってから寝つけない、途中で目が覚める、朝起きるのがつらい方へ。不眠のタイプや原因、考え事が止まらない夜の対処法、相談の目安をわかりやすく紹介します。

「朝がつらい」「食欲がない」は、新生活の心の疲れのサインかもしれません。原因をやさしくひもときながら、セルフチェック、朝の整え方、食べられないときの工夫、相談の目安まで紹介します。

新生活が始まってから胃痛・下痢・動悸が続いて不安な方へ。それはがんばりすぎた心と体のSOSかもしれません。原因、セルフケア、相談の目安までやさしく丁寧にまとめました。

春の寒暖差で服装選びに失敗しがちな人へ。朝晩は寒いのに昼は暑い日の重ね着のコツ、寝具の調整方法、夜中に暑い・明け方寒いを防ぐ工夫をわかりやすく解説します。