あやのんの健幸手帖

睡眠の質を上げたい人へ。朝日を浴びる習慣、寝る前スマホの見直し、休日の寝だめ対策までやさしく解説。体内時計を整えて、寝つきの悪さや朝のだるさを改善するコツを紹介します。

新生活が始まってから寝つけない、途中で目が覚める、朝起きるのがつらい方へ。不眠のタイプや原因、考え事が止まらない夜の対処法、相談の目安をわかりやすく紹介します。

「朝がつらい」「食欲がない」は、新生活の心の疲れのサインかもしれません。原因をやさしくひもときながら、セルフチェック、朝の整え方、食べられないときの工夫、相談の目安まで紹介します。

新生活が始まってから胃痛・下痢・動悸が続いて不安な方へ。それはがんばりすぎた心と体のSOSかもしれません。原因、セルフケア、相談の目安までやさしく丁寧にまとめました。

春の寒暖差で服装選びに失敗しがちな人へ。朝晩は寒いのに昼は暑い日の重ね着のコツ、寝具の調整方法、夜中に暑い・明け方寒いを防ぐ工夫をわかりやすく解説します。

天候の変化で耳鳴り・首こりがつらい日に。やさしくできるセルフケアやツボ、温め方、ストレッチ、注意したい症状についてもまとめました。

緊張やストレスが重なると、胸がドキドキしたり、息が浅くなったり、お腹がゆるくなったりすることがあります。そんな日に知っておきたいセルフケアと、早めに相談したいサインを紹介します。

寒暖差で咳や透明な鼻水、蕁麻疹が出るのはなぜ？春先に起こりやすい不調の原因をわかりやすく解説。花粉症や風邪との違い、家でできる対策、受診の目安までやさしく紹介します。

その不調は春バテだけではないかも。春の変わり目に起こる頭痛・めまい・吐き気について、原因の見分け方、家での対策、早めに相談したい症状をまとめて解説します。

春になると朝起きられない、午後に強い眠気が出るのはなぜ？寒暖差疲労や春バテ、自律神経の乱れとの関係をやさしく解説。今日からできる対策、整えたい生活習慣、受診の目安までわかりやすく紹介します。