窓の外に白い息が浮かぶ季節になると、
「最近ちょっと体が重い気がする…」
そんな声を、私はこれまでたくさん聞いてきました。
でも、それはあなたの意志が弱いからではありません。
むしろ──冬は人間の身体が、静かに“太りやすいモード”へと切り替わる季節なのです。
寒さ、日照、ホルモン、代謝…。
私たちの内側では、気づかれないほどの小さな変化が積み重なり、やがて“冬だけ太りやすくなる理由”として姿をあらわします。
その変化は、あなたを責めるためのものではなく、身体が季節を乗り越えるために働いているやさしい生理反応。
だからこそ、知るだけで心の負担がふっと軽くなり、同時に「冬を快適に過ごすコツ」が見えてくるのです。
最新の科学から“冬太りの5つの原因”を、ひとつずつやさしくひも解いていきましょう。
冬になると太る人が多いのはなぜ？
冬になると体重が増えやすくなる──これは実は、多くの人に共通する“季節の生理反応”です。
「やる気が出ない」「体が重い」「食べすぎてしまう」
こうした変化は、決してあなたの意志が弱いからではありません。
外の空気が冷たくなるだけで、私たちの身体は静かに切り替わります。
それが、体温を守るための“節電モード”。
気温が下がると、身体は
「どうやって熱を逃さずに守るか」
を最優先に動き始めます。
その結果、エネルギー消費はゆっくりに、脂肪は温存方向に。
つまり、同じ食事・同じ運動量でも、
“冬は太りやすくなる条件が自然と揃ってしまう”のです。
【 🧊 冬が「太りやすい季節」になる背景 】
- 日照不足でホルモンバランスが揺らぎやすい
- 寒さで活動量が減る（外出が面倒になる）
- 心理的にも「動かない理由」が増える
- 体温維持のため代謝がセーブされやすい
これらの変化はとても静かで、ほとんどの場合、
「自分では気づけない」という特徴があります。
そして気づいた頃には、
「あれ？最近ちょっと重いかも…」
という違和感になって現れてくるのです。
ただし、誤解しないでほしいことがあります。
この変化は、あなたを困らせるためのものではありません。
冬を安全に乗り越えるために、身体があなたを守っているサインなのです。
「冬は、体が静かに“溜め込むモード”へ切り替わる季節です。」
この冬の“節電モード”を理解するだけで、
体重変化への不安はふわりと軽くなり、
「どう対策するべきか」が自然と見えてきます。
冬太りの原因①｜日照時間の減少とセロトニン低下
冬に甘いものが欲しくなり、つい食べすぎてしまう…。
この“冬の食欲スイッチ”には、はっきりとした医学的な理由があります。
その鍵を握るのが、日照時間の短さです。
私たちの脳は、日光を浴びることで
「セロトニン」という“心と食欲の安定ホルモン”を作り出します。
しかし冬になると、日の光はぐっと減少。
その結果、セロトニン量も自然と低下してしまいます。
セロトニンが不足すると、脳は不足したエネルギーを補おうとして、
「糖質（甘いもの）を食べたい」という信号を強く出すようになります。
これはあくまで生理的な反応であり、意志の弱さとは関係ありません。
🍫 日照不足 → セロトニン低下 → 糖質欲求アップの流れ
- 日照が減る → 脳でのセロトニン生成が低下
- 気分が不安定に → 食欲・感情のコントロールが揺らぎやすい
- 脳が「糖質で気分を上げよう」と指令を出す
- 甘いものが無性に欲しくなる
このメカニズムは、WHOやハーバード大学の研究でも明らかになっている、
“冬特有の科学的反応”です。
🌙 メラトニンの増加も冬太りを後押しする
冬は日が落ちるのも早くなるため、
眠気ホルモン「メラトニン」の分泌も早まり、増える傾向にあります。
メラトニンが増えると、
・眠気が強くなる
・だるさが続く
・活動量が自然と減る
という流れが起き、結果的に消費カロリーが低下します。
つまり冬は、
「甘いものを食べたくなる仕組み」×「動けなくなる仕組み」
この2つが同時に動きやすい季節なのです。
「日照が減ると心が甘いものを欲しがる…それは自然な反応です。」
これを知っておくだけで、
「冬になると甘いものを食べすぎちゃう…」という罪悪感は、そっと軽くなります。
次の章では、冬太りの大きな要因となる“運動量の低下と消費カロリー”について、さらに深く見ていきましょう。
冬太りの原因②｜運動量の低下と消費カロリーの減少
冬になると、多くの人が口をそろえて言う言葉があります。
「外に出るのが面倒になる」。
実は、この“ちょっとした心理”こそが、冬太りの大きなカギなのです。
気温が下がると、身体は無意識のうちに活動量を控えようとする傾向があります。
寒さはあなたのやる気を奪っているのではなく、
身体を守るために、エネルギー消費を抑えようとしているだけなのです。
🚶♀️ 冬の歩数は平均10〜30％減る
厚生労働省の活動量データでも、冬は歩数が
10〜30％ほど低下する傾向が報告されています。
- 冷たい風に当たりたくない
- 早く家に帰りたい
- 日が暮れるのが早くて行動が制限される
こうした“日常の小さな変化”が積み重なるだけで、
1日の消費カロリーは数百kcal単位で減少することも珍しくありません。
それなのに、冬は食欲が増えやすい時期。
この「摂取は増える × 消費は減る」流れが、太りやすさを加速させます。
🧠 心理的にも動けなくなる季節
人は寒さを感じると、脳の「行動しよう」とするスイッチが入りにくくなります。
これは自律神経の働きの影響で、冬特有のもの。
さらに、日照不足よる気分の落ち込みが合わさると、
“行動の腰が重くなる”という現象が生まれます。
だから冬は、
・外に出たくない
・運動は後回しになりがち
・家で過ごす時間が増える
という、心と身体の流れが自然に作られてしまうのです。
🔥 運動量の低下は「意志の問題」ではない
ここで大切なのは、冬の運動量低下は
あなたの意志や努力不足ではなく、身体が冬に合わせて調整しているだけ
ということです。
「冬になるとどうしても動けなくなる…」
そんな自分を責める必要はありません。
むしろ、その変化は身体が季節に正しく反応している証拠です。
「寒さは、“動けない私”をつくるのではなく、“守ろうとする私”をつくっている。」
では、この“動きにくさ”とどう付き合うか？
次の章では、冬に太りやすくなる原因の中でも見落とされがちな、
“寒さとホルモン・自律神経の変化”
について、やさしくひも解いていきます。
冬太りの原因③｜寒さによるホルモン・自律神経の変化
「寒いと太りやすい気がする…」
そんなふうに感じたことはありませんか？
その感覚は、実はとても正確です。
冬の寒さは、私たちのホルモンバランスと自律神経にそっと影響を与え、太りやすい体の流れをつくり出します。
まず大前提として、身体は“体温を守ること”を最優先に動きます。
外気が下がると、体は熱を失わないように省エネモードへ。
このときに働くのが、ホルモンと自律神経の微妙な調整なのです。
🔥 寒さで「レプチン」が低下し、食欲が増えやすくなる
レプチンとは、脂肪細胞から分泌される“食欲を抑えるホルモン”。
冬は寒さの影響で、このレプチンの働きが弱くなり、結果として食欲が増しやすくなることがわかっています。
- レプチンの感受性が低下 → 満腹を感じにくい
- 少し食べても「まだ足りない」と感じる
- 甘いもの・脂っこいものへの誘惑が強くなる
これは身体が「冬を乗り越えるためにエネルギーを蓄えよう」としている自然な反応。
意志で止められるものではありません。
❄️ 交感神経の働きが乱れ、代謝がゆっくりになる
寒さにさらされると、体は一時的に交感神経を高めます。
しかし現代の生活では屋内に入る → 暖まる → 外に出て冷えるを繰り返すため、
交感神経のオン・オフが乱れやすくなります。
その結果、
代謝が安定しづらく、燃焼効率が下がる
という冬特有の問題が生まれます。
つまり冬は、身体のリズムが乱れやすく、
「代謝を上げたいのに上がりきらない」状態になりやすいのです。
🔥 甲状腺ホルモンの微妙な変化が“脂肪の燃えにくさ”につながる
体温調節に関わる甲状腺ホルモンも、冬の寒さで微妙に変化します。
特に、冬は「身体を守るための節約モード」に入り、
代謝がほんの少し落ちる傾向があります。
たとえ小さな変化でも、数週間・数ヶ月と積み重なると、
燃焼しにくい体質のように感じてしまうこともあります。
「寒さは、あなたの代謝をそっと眠らせてしまうのです。」
ここまで見てきたように、冬は
食欲が上がりやすく、代謝は下がりやすくなる季節。
それは身体があなたを守ろうと働く“自然な冬のストーリー”。
冬太りの原因④｜むくみ・血行不良による体重増の“錯覚”
「最近ちょっと太った気がする…」
そう感じたとき、実はそれ、“脂肪”ではなく “むくみ”であることがとても多いのです。
冬は気温が下がり、血管がキュッと収縮します。
その結果、血流が滞りやすく、水分が体内にたまりやすい季節。
この小さな変化が、体の重さや見た目のふくらみとなって現れます。
💧 冬は“むくみやすい条件”が揃っている
- 血行が悪くなる（冷えで血管が収縮）
- 代謝の低下で水分代謝が鈍る
- 運動不足でポンプの役割を果たす筋肉が働きにくい
- 姿勢が固まりやすくリンパが流れにくい
これらが重なることで、体の“端”に水分が溜まりやすくなるのです。
特に、足先・ふくらはぎ・顔はむくみが現れやすい部位。
朝と夜で“顔の印象が違う”…という冬特有の現象も、このむくみによるものです。
⚖️ むくみは脂肪ではないのに「太った」と錯覚する理由
むくみは一時的な水分の滞留です。
しかし、見た目には丸く見える・重く感じる・体重が増えることから、
「太った」と誤解してしまいやすくなります。
特に冬は、体重が0.5〜1.5kgほど増えることがありますが、
その多くが“水分による変動”であることがほとんどです。
つまり、冬に体重が増えたからといって、
それがすべて脂肪ではないということ。
ここを理解するだけで、心の負担はぐっと軽くなります。
🌡️ 冷え → 血行不良 → むくみ → 「太った感」 の悪循環
冬は冷えによって血行が悪くなり、むくみが起こりやすくなります。
むくみは身体の可動域を狭め、重だるさを引き起こします。
その結果、さらに動きが少なくなる → 血流が悪くなるという悪循環に。
この流れが、“太ったように感じる冬の錯覚”を生み出します。
「太った気がする、その影には“むくみ”という冬の悪戯が潜んでいます。」
むくみが冬太りの原因の一部であることを知ると、
必要以上に体重や見た目を責めなくてよくなります。
“水分による変化”は、正しいケアで必ず戻せるものだからです。
冬太りの原因⑤｜冬の基礎代謝 ──よくある誤解の整理と“現代の生活習慣”の関係
「寒いと代謝が上がるんじゃないの？」
そう感じている人は、とても多いです。
実際、昔から言われてきた“冬は痩せやすい説”。
でもこれは、一部は正しく、一部は現代では当てはまらないというのが答えです。
まず結論から言うと──
現代の生活環境では、冬に代謝が上がる効果はとても小さく、
むしろ総消費カロリーは下がりやすいのが現実です。
🔥 昔の「冬は代謝が上がる」は正しかった理由
人間の身体には、外気温が下がると
体温を維持するためにエネルギーを多く使う仕組みがあります。
これは自然な生理反応で、寒さに長時間さらされると確かに代謝は上がります。
つまり、昔の“暖房が少なかった時代”には代謝は上がりやすかったのです。
- 家の中が今より寒かった
- 厚着の機能性が低かった
- 外気に触れる時間が長かった
こうした環境では、体は本当に「頑張って熱を作る」必要があり、代謝は上がっていました。
🏠 現代の生活では、代謝はほとんど上がらない
一方、現代はどうでしょうか？
・暖房の効いた室内
・高機能のダウンジャケット
・温かいカフェ・電車・オフィス
身体が寒さと“戦う必要”はほとんどありません。
そのため、冬だからといって代謝が上がる効果は極めて限定的なのです。
実際、複数の研究でも、現代の生活環境では
代謝の季節差はごく小さく、
行動量の変化のほうが体重変化に大きく影響することが報告されています。
📉 むしろ冬は「総消費カロリー」が下がりやすい
冬は、代謝以上に大きく影響するのが
“活動量”の低下です。
身体が寒さで動きにくくなるだけでなく、心理的にも外出が減ります。
- 歩く距離が減る
- 家や職場でじっとしている時間が増える
- 運動が後回しになりやすい
- 日照不足による眠気・だるさも加わる
その結果、冬は
“代謝はほぼ変わらないのに、消費カロリーだけが下がる”
という状態になり、太りやすさが生まれるのです。
🌡️ 「冬は痩せやすい」は、現代では“誤解”になりやすい
冬に代謝が上がるのは事実ですが、
それ以上に生活習慣の変化が大きく働くため、トータルでは
冬＝太りやすい季節と言わざるを得ません。
「代謝は小さく変わり、行動は大きく変わる。それが冬太りの本質です。」
冬の代謝の真実を知ると、
「なんで冬は太りやすいんだろう…」という疑問がすっと解け、
自分の体との付き合い方がわかりやすくなります。
冬に太りやすい人・太りにくい人の違いとは
同じ冬を過ごしていても、
「私は太りやすいのに、あの人はあまり変わらない…」
そんなふうに感じることはありませんか？
でも実は、これには“生まれつきの体質”より
“生活習慣と環境”のほうが大きく関わっていることが分かっています。
つまり、冬太りの差は変えられる部分が大半。
ここを知るだけで、心のモヤモヤがふっと軽くなります。
❄️ 冬に太りやすい人の特徴
- 日光 exposure が少ない（セロトニン低下 → 食欲が上がりやすい）
- 筋肉量が少なめ（冷えやすく代謝が下がりやすい）
- 日中の行動量が少ない（屋内で過ごす時間が多い）
- 自律神経が乱れやすい（寒暖差やストレスの影響を受けやすい）
- 食事のリズムが崩れやすい（夜に食べすぎやすい）
これらは一見“性格”や“体質”に思えるかもしれませんが、
ほとんどが後から整えられる生活習慣の領域です。
🌤️ 冬でも太りにくい人に共通するポイント
- 朝の光をしっかり浴びている（セロトニンが安定）
- 日中の歩行量が確保されている
- 体を温める習慣がある（冷えによる停滞を防ぐ）
- タンパク質と食物繊維を安定して摂っている
- 睡眠リズムが整っている（ホルモンの乱れを最小に）
つまり、冬に太りにくい人は
「持って生まれたものが違う」のではなく、
冬の環境変化と上手に付き合っているだけなのです。
🧭 変えられるポイントは“行動と環境”にある
冬太りの個人差の多くは、
・光
・行動量
・体温
・食習慣
・睡眠
・自律神経のバランス
といった要素の組み合わせで決まります。
これらはすべて、今日から少しずつ変えられるもの。
だからこそ、冬太りは「防げるストーリー」でもあるのです。
「体質ではなく、環境と習慣が“冬のあなた”をつくっている。」
医療者目線で提案｜冬太りを防ぐ生活習慣
ここからは、私か看護師として、
多くの患者さんと向き合ってきた経験からお伝えする、
“冬太りを防ぐための、無理のない生活習慣”です。
完璧である必要はありません。
あなたの毎日に、少しだけ「冬にやさしい習慣」を足してあげるだけで、
身体は確実に応えてくれます。
「身体の声を聴いた瞬間から、冬の太りやすさは変わりはじめます。」
🔥 身体を“温める習慣”を味方につける
冬は「冷え → むくみ → 代謝の低下」の流れが起きやすい季節。
だからこそ、体をあたためることは冬太り対策の最初の一歩です。
- 朝は白湯または温かいスープでスタート
- 首・お腹・足首の“3つの首”を温める
- お風呂は「40℃×10〜15分」のゆったり温活
これだけで、血流が改善し、むくみにくい身体に整っていきます。
🌤 朝の光を浴びて“冬の脳”を整える
冬太りの根本にあるのが、セロトニン低下。
朝の光は、セロトニンのスイッチを入れてくれる最高の習慣です。
- 起床後30分以内に窓辺で5〜10分
- 曇りの日でも効果はしっかりあります
- 外に出られる日は1〜2分外気に触れるだけでもOK
光を浴びるだけで、食欲・気分・体内時計が自然と整い、
冬特有の“朝から甘いものが欲しい問題”もやわらぎます。
🚶♀️ 無理なく動ける“短時間運動”の習慣を持つ
冬は「やる気が出ない」のが自然。
だからこそ、短時間でOK・続けられる工夫が必要です。
- 1分スクワット（朝・夜）
- 3〜5分の踏み台昇降
- 家の中でできる10分ウォーク
ポイントは、“外に出なくてもできる運動”を持つこと。
動くハードルがぐっと下がり、消費カロリーが自然と積み上がります。
💺 座りすぎを防ぐ“ゆるいルール”をつくる
冬は、気づくと何時間も座りっぱなし…という人が増えます。
これは冬太りに直結する習慣のひとつ。
- 1時間に一度、立って背伸び
- キッチンタイマーやスマホのアラームを活用
- 「広告の間だけ止まって歩く」など小さな工夫でもOK
座りっぱなしを避けるだけで、血流・むくみ・代謝の流れが大きく変わります。
🕊 “冬に優しい”1日の行動ルーティン（例）
朝： 光を浴びる → 白湯 → 軽いストレッチ
昼： 短時間歩く、座りすぎリセット
夕： 温かい食事・温かい飲み物
夜： 入浴で体を温める → 1分スクワット
冬は“がんばる季節”ではありません。
“身体と仲良く暮らす季節”です。
できることからやさしく取り入れるだけで、身体は確実に変わっていきます。
冬に太らないための食事・栄養の選び方
冬の“太りやすさ”は、食欲の変化・冷え・代謝のゆるやかさが重なって起こります。
だからこそ、「何を食べるか」より「どう組み立てるか」がとても大切になります。
ここでは、医療・栄養の視点から見た
冬でも太りにくい食べ方のコツを、できるだけシンプルにまとめました。
🥣 温かい汁物を“1日1回”取り入れる
冬は冷えによって代謝が落ちやすいため、
「温める食事」を味方につけるだけでエネルギー循環が整います。
- 味噌汁
- 野菜たっぷりスープ
- 生姜入りのスープ
温かい汁物には、
・満腹感が出やすい
・血糖値が上がりにくい
・体温が上がる
というメリットがあり、食欲の暴走を防いでくれます。
🍗 タンパク質を“毎食の中心”に置く
冬はセロトニン不足で甘いものを欲しやすい季節。
その対策として、「タンパク質をしっかり摂る」ことはとても効果的です。
- 肉・魚・卵・大豆製品
- ヨーグルトやチーズなどの乳製品
- 汁物に“卵や豆腐をプラス”して栄養価アップ
タンパク質が十分にあると、
血糖値の安定・満腹感の持続・食欲の乱れ防止
に繋がります。
🥗 食物繊維で“血糖値の急上昇”を防ぐ
冬に太らないためには、血糖値のコントロールが鍵。
血糖値が急に上がるほど、脂肪は蓄えられやすくなります。
- 海藻・きのこ・野菜
- オートミール・雑穀
- 根菜類（冬は特に摂りやすい）
食事の最初に“野菜・汁物 → タンパク質 → 主食”の順に食べるだけでも、
食後の血糖値は大幅に安定します。
🍽 冬に太りにくい“黄金比”を意識する
冬の食事構成は、次のバランスを意識すると一気に整います。
【冬の黄金比】
汁物 ＝ 主食 ＜ 主菜・副菜
特に“汁物”をしっかり取ることで、食欲にブレーキがかかり、
必要以上に食べ過ぎない状態を自然とつくることができます。
🧁 甘いものとの“上手な付き合い方”
冬は甘いものが欲しくなるのは自然なこと。
だからこそ、我慢ではなく上手にコントロールする視点が大切です。
- 甘いものは“食後に” → 血糖値が急上昇しない
- チョコはカカオ70％以上を選ぶ
- 量より“満足感”を意識（温かい飲み物とセット）
無理にゼロにしなくて大丈夫。
「満足できる量」を知ることが、長く続くコツです。
冬は、体が自然と変化しやすい季節。
だからこそ、“食べ方のルール”を小さく整えるだけで結果が変わります。
まとめ
冬は、私たちの身体が静かに変化する季節。
食欲・代謝・ホルモン・行動量──
そのすべてが、外の寒さとともにほんの少しずつ姿を変えます。
そして、その変化の多くは、
「あなたを守るための自然な反応」です。
決して意志の弱さでも、努力不足でもありません。
この記事でお伝えしてきたように、冬太りは
・日照時間の減少
・寒さによるホルモン変化
・運動量の低下
・むくみや血行不良
などが重なって起こる、冬ならではのストーリー。
でも、そのストーリーは「変えることができる物語」でもあります。
光を浴びること、温かいものを飲むこと、身体をやさしく動かすこと──
小さな行動ひとつひとつが、冬の身体をやわらかく整えてくれます。
「知ることは、健康の未来を守る小さな光。」
冬の身体の仕組みを知ることは、
自分を責める気持ちからそっと自由になることでもあります。
そして、自分の身体に少し優しくなれるだけで、
冬という季節が、今よりずっと生きやすくなるはずです。
今日ここで知ったことが、あなたの未来の健康に続く
あたたかな光の一つとなりますように。
冬太りに関するよくある質問（FAQ）
冬の体重変化や食欲のゆらぎについて、よくいただくご質問をまとめました。
気になる質問をクリック（タップ）すると、答えが開きます。
Q1：冬はなぜ甘いものが欲しくなるの？
冬は日照時間が減ることで、脳内のセロトニン（心と食欲の安定に関わる物質）が低下しやすくなります。
セロトニンが不足すると、脳は糖質（甘いもの）で気分を持ち上げようとするため、自然と甘いものを欲しやすくなります。
これは意志の弱さではなく、冬の生理的な反応と考えてくださいね。
Q2：寒いと代謝が上がるのでは？
外気温が低いと、体温を守るために一時的に代謝が上がるのは事実です。
ただし現代は暖房や保温性の高い衣類が整っているため、「冬だから大きく代謝が上がる」ことはほとんどありません。
一方で、活動量の低下や座りっぱなしが増えることで、総消費カロリーはむしろ下がりやすいのが現実です。
Q3：冬に太らないための最重要ポイントは？
一番のポイントは、「朝の光」と「日中の行動量」です。
朝の光を浴びることでセロトニンが整い、食欲と気分のブレが小さくなります。
さらに、短時間でも良いので「座りっぱなしを減らす」「家の中でできる運動を続ける」ことで、冬の消費カロリー低下をやわらげることができます。
Q4：むくみと脂肪はどう見分ける？
むくみは「短期間で増えた重さ・見た目の変化」であることが多く、数日〜1週間で変動しやすいのが特徴です。
指で押すと一時的にへこむ・夕方に強くなる・脚や足首が重だるい、といった場合はむくみの可能性が高いと考えられます。
一方、脂肪はゆっくり増えて、すぐには戻りにくいのが特徴です。
Q5：冬は体重管理をどのくらい意識すればいい？
冬はむくみや水分変動が大きいため、日ごとの数字に一喜一憂しないことをおすすめします。
目安としては「1週間〜1ヶ月単位」での変化を見るのが安心です。
体重だけでなく、睡眠・食欲・疲れやすさ・気分も合わせてチェックすると、冬の自分のコンディションがより正確にわかります。
参考・監修情報
本記事の内容は、下記の公的機関・大学・医学論文などの一次情報をもとに、看護師としての臨床経験を踏まえてわかりやすく再構成しています。
-
厚生労働省「令和4年 国民健康・栄養調査」
日本人の歩数・身体活動量・食生活など、最新の国民データを確認するために参照。 -
National Institute of Mental Health（NIMH）「Seasonal Affective Disorder」
冬季うつ（季節性情動障害）と、日照時間の変化によるセロトニン・メラトニンの変動について確認。 -
Harvard Health Publishing「Shining a light on winter depression」
日照不足と気分の変化、炭水化物（甘いもの）への欲求との関連についての解説を参照。 -
Garriga A, et al. Impact of Seasonality on Physical Activity: A Systematic Review.
季節による身体活動量の変動（冬に活動量が低下しやすい）に関するシステマティックレビュー。 -
Mc Mahon B, et al. Seasonal difference in brain serotonin transporter binding.
季節とセロトニン輸送体の変化の関係についての研究。冬季のセロトニン関連変化の理解に利用。 -
Mead MN. Benefits of Sunlight: A Bright Spot for Human Health.
日光とサーカディアンリズム・ホルモン分泌・健康との関連についての総説を参照。 -
CDC / NIOSH「Effects of Light on Circadian Rhythms」
光と体内時計（サーカディアンリズム）の関係、および睡眠・覚醒リズムへの影響について確認。 -
Harvard Health Publishing「Serotonin: The natural mood booster」
セロトニンと気分・食欲・炭水化物摂取の関係についての基礎的な解説を参照。
※各リンク先の内容やガイドラインは、今後更新される場合があります。最新の情報は必ず各公式サイトでご確認ください。
※本記事は一般的な健康情報の提供を目的としており、個別の診断・治療に代わるものではありません。気になる症状がある場合は、医療機関へご相談ください。
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