あやのん

顔は潤っているのに、すねや腕がカサつく…それは“肌の部分乾燥”。看護師が全身をしっとり保つ新しい保湿習慣を紹介。入浴後3分で叶う簡単ケアで、全身うるおう肌へ。

年代別スキンケア完全ガイド。40代・50代・60代の乾燥肌の原因と対策、保湿成分、正しいケア方法を看護師が解説。肌年齢を整える実践法を紹介。

「保湿してるのに乾く…」そんな冬の乾燥肌に。25年の看護経験を持つ著者が、根拠あるスキンケアの順番と“潤いを逃さない”保湿習慣をやさしく解説します。

冷え性対策に効果的な靴下・入浴・ホットタブの使い方を看護師ライターが解説。素材選び・入浴温度・温活ルーティンなど、今日から始める冷えケアのコツを紹介。

冷え性を改善したい方へ。漢方・ツボ・生活習慣を組み合わせた「温もり体質」メソッドを解説。三陰交・湧泉など効果的なツボやおすすめ漢方薬、セルフケアのポイントをわかりやすく紹介。

ダイエット中に食欲がない人必見。秋の食欲低下は代謝やホルモンの変化が関係します。看護師出身ライターが、科学的に安心できる回復法とやさしいリカバリーフードを紹介。

秋は「食べたい」が自然に芽生える季節。食欲を敵にせず、味方にするダイエット法を看護師ライターがやさしく解説。食欲の秋を整え、心も体も軽くなる習慣を見つけましょう。

秋なのに食欲が出ない――それは体と心が「整えよう」としているサインかもしれません。自律神経・ホルモン・睡眠・栄養など、原因と回復のヒントをやさしく解説します。

「食欲の秋」「運動の秋」はなぜ同時に語られる？ 秋の気温や代謝の変化、食欲と運動の関係、健康的な秋の過ごし方を予防医療の視点でやさしく解説します。

「食欲の秋」はなぜ起こる？秋にお腹がすく科学的理由やホルモン変化、旬の食材との関係、日本の文化的背景までを専門的にわかりやすく解説します。