腸活 がんばらなくても痩せていく。腸が整うと人生まで軽くなる“やさしいダイエット”
がんばらなくても痩せていく——その鍵は「腸」。腸内環境が整うと代謝が上がり、食欲が安定し、自然に体が軽くなります。食べて痩せる腸活ダイエットのやり方と、リバウンドしない習慣を看護師がやさしく解説。
2025-12
腸活 
腸活 「お腹痛い…」が減る家の共通点。子どもの未来を守る“腸が育つ習慣”5つの秘密
子どもの「お腹痛い…」が減る家庭には共通点があります。発酵食品・食物繊維・生活習慣・声かけなど、母親目線でできる“腸が育つ習慣”をやさしく解説。幼児〜小学生まで今日から始められる腸活ガイド。
腸活 おならは“腸の声”だった。におい・張りでわかる異変と、今日からできるやさしい腸活
おならは“腸の声”。におい・回数・お腹の張りには、体からの小さなサインが隠れています。悪玉菌や腸内環境の変化をやさしく解説し、今日からできる腸活・食事法・ガスだまり解消法までわかりやすく紹介します。
腸活 サプリを飲んでも腸が変わらない理由。見落とされがちな5つのポイントと改善法
腸活サプリを飲んでも変わらない…その理由、実は5つの“小さな見落とし”にあります。ビオフェルミンの上手な活かし方、菌種の選び方、続けやすい腸活ルーティンまで、ナースの視点でやさしく解説します。
腸活 触れ方を変えるだけで、お腹が目覚める。心まで軽くなる5分腸活マッサージ
触れ方を変えるだけで腸は動き出す——。のの字マッサージ・腸活体操・呼吸法で下腹の張りやガスだまりをやさしく整える、1日5分の腸活メソッドをナースライターが解説します。
腸活 ナースライターが届ける“やさしい腸活”完全ガイド｜食べ物・飲み物・麹・1週間レシピつき
便秘・お腹の張り・疲れやすさは“腸”が鍵。現役ナースが腸活の基本、食事、飲み物、麹の効果、簡単に続く1週間レシピまでを丁寧に解説する保存版ガイド。
感染症対策 免疫が下がる食習慣5つ｜砂糖・加工食品・冷たい飲み物が体に与える影響とは
免疫が下がる食べ物や習慣を徹底解説。砂糖・加工食品・冷たい飲み物・腸内環境の乱れが体に与える影響とは？免疫を守る食べ方5つの原則と、今日からできる改善ポイントをやさしく紹介します。
免疫力up 「免疫力は高いほど良い」は誤解でした——あなたの不調を招く“免疫の暴走”とは？
免疫は強さより“調和”が大切。アレルギーや慢性炎症などの不調の背景にある免疫の暴走を、ナースがわかりやすく解説。今日からできる整え方も紹介します。
感染症対策 筋トレで免疫力は下がる？──風邪を引きやすくなる人とならない人の“決定的な差”
筋トレで免疫力は下がるのか？実は“強度や回復”しだいで大きく変わります。免疫が落ちる条件と、守りながら鍛える最適な筋トレ・食事・睡眠ケアを看護師がやさしく解説します。
感染症対策 免疫力が上がると体に何が起きる？——医療者だけが知る“7つの静かな変化”
最近疲れやすい、治りが遅い…それは免疫のSOS。ナースの視点から、免疫が落ちた体を最短で整える睡眠・腸・食事・ストレスケアの正しい回復ステップをわかりやすく解説します。