2026-01

冬に気分が落ち込む原因を、セロトニン不足と体内時計の視点から解説。今日からできる無理のない冬鬱対策とセルフケアをやさしく紹介します。

冬になると気分が沈む、朝起きるのがつらい…。それは冬季うつのサインかもしれません。10項目のセルフチェックで、今の心の状態をやさしく確認してみませんか？※診断ではありません

冬になると食べすぎたり、寝ても眠いのは怠けではありません。冬鬱（冬季うつ）で起きている心と脳の変化、症状の特徴、誤解されやすい理由をナースライターがやさしく解説します。

朝起きるのがつらい冬の日々。それは心の冬支度不足かもしれません。自分を責めてしまうあなたへ、理由をやさしく紐解く記事です。

七草粥の日の献立に迷う方へ。七草粥は体を満たすためではなく、休ませるための行事食です。一汁一菜で十分な理由や、家族構成・体調別のやさしい献立例、無理しない食卓の考え方をナースライターの視点で解説します。

七草粥の作り方を、看護師目線でやさしく解説。基本レシピから炊飯器調理、七草がないときの代用、体調に合わせたアレンジまで。「ちゃんと作らなくていい」七草粥の完全ガイド。

七草粥はなぜ1月7日に食べるの？由来と意味を知ると、ただの行事食では終わりません。正月明けの体をやさしく整える、昔の人の予防医療の知恵をナースライターが解説します。

胃腸疲れ、正月明けのだるさ、冷えによる胃腸不調に。冬に弱りやすい胃腸を、漢方の視点とツボで整えるセルフケアをやさしく解説します。