あやのんの健幸手帖

40代女性に増える「目は開くのに体が動かない朝」。その原因は更年期のホルモン変化や睡眠の質、自律神経の乱れにありました。医療・セルフケア・対処法までやさしく解説し、今日から朝が少しラクになるヒントをお届けします。

朝がつらい原因を看護師がやさしく解説。低血圧・自律神経・睡眠の質・ストレスなど、大人に増える“起きられない理由”と、今日からできる改善習慣をまとめた保存版ガイドです。

"冬の頭皮トラブルに悩むあなたへ。乾燥・フケ・かゆみ・臭いの原因は“頭皮バリアの乱れ”かもしれません。ナースライターが、冬のスカルプケア法をやさしく解説します。

「洗っても臭う」「乾燥してるのにベタつく」——それは冬の頭皮が出すSOS。看護師が教える、やさしく整えるシャンプー選びとケア習慣。小さな見直しで、頭皮は驚くほど変わります。

冬の頭皮がかゆい・乾燥する・フケが出る——それは空気の乾燥だけが原因ではありません。ナースライターが、“本当に効く”うるおい再生ケアとNG習慣の見直し方を解説します。

どんなクリームでも治らなかった手荒れが改善した理由。看護師が教える“最強ハンドクリーム”と、肌を変える塗り方・タイミング・再生ケアのすべてをやさしく解説します。

何度塗っても治らない…そんな小さな手の痛みに悩むママへ。肌バリアを守るための7つの習慣で、子どもの笑顔を取り戻しましょう。

手荒れを繰り返さないための正しい手袋ケアを解説。水仕事・就寝時の手袋の使い方や素材選び、保湿・生活習慣のポイントまで、手肌を守り育てる最新メソッドを紹介します。

どんなハンドクリームを使っても治らない——それは、肌ではなく“内臓やホルモン”に原因があるかもしれません。手荒れが治らない人のために、外と内の両面から整える根本ケア法を紹介します。

唇の乾燥が治らない、白い皮やヒリヒリが続くのは口内炎やヘルペスのサインかも。唇トラブルの原因3つと、見分け方・正しいケア・再発予防法を専門家がわかりやすく解説します。