あやのんの健幸手帖

冬の夜。仕事を終えて、ようやくたどり着いたお風呂の時間。「今日も一日おつかれさま」——そんなふうに自分をほどきながら、脱衣所に立った瞬間。ふわっ。足元が少し揺れたような、頭が軽くなったような感覚。「疲れてるだけかな」「寝不足かも」…多くの人...

冬になると毎年流行するノロウイルス。なぜ冬に多いのか？食中毒の原因や家庭内感染の仕組みを、看護師の視点でやさしく解説。家族を守る予防のヒントも紹介します。

冬でも食中毒は起きています。食中毒の月別発生データから、冬場に多い原因を解説。ノロウイルスの特徴や、家庭で気をつけたい予防ポイントも紹介します。

冬に気分が落ち込む原因を、セロトニン不足と体内時計の視点から解説。今日からできる無理のない冬鬱対策とセルフケアをやさしく紹介します。

冬になると気分が沈む、朝起きるのがつらい…。それは冬季うつのサインかもしれません。10項目のセルフチェックで、今の心の状態をやさしく確認してみませんか？※診断ではありません

冬になると食べすぎたり、寝ても眠いのは怠けではありません。冬鬱（冬季うつ）で起きている心と脳の変化、症状の特徴、誤解されやすい理由をナースライターがやさしく解説します。

朝起きるのがつらい冬の日々。それは心の冬支度不足かもしれません。自分を責めてしまうあなたへ、理由をやさしく紐解く記事です。

七草粥の日の献立に迷う方へ。七草粥は体を満たすためではなく、休ませるための行事食です。一汁一菜で十分な理由や、家族構成・体調別のやさしい献立例、無理しない食卓の考え方をナースライターの視点で解説します。

七草粥は手作りじゃなくていい。セットやフリーズドライでも体を休める意味はあります。忙しい朝でも無理なく選べる、やさしい七草粥の考え方をナースライターが解説。

七草粥の作り方を、看護師目線でやさしく解説。基本レシピから炊飯器調理、七草がないときの代用、体調に合わせたアレンジまで。「ちゃんと作らなくていい」七草粥の完全ガイド。