あやのんの健幸手帖

何度塗っても治らない唇の乾燥――その原因は「内側」にあるかもしれません。ビタミン・栄養・生活習慣を整えて、“内側から潤う唇”をつくる3つの習慣を医療視点で解説します。

唇乾燥の原因と治し方を専門家の視点で解説。皮むけ・ひび割れ・リップが効かない理由から、ワセリンの使い方・食べ物・生活習慣まで徹底ガイド。

家族の乾燥肌、放置していませんか？ナースライターがメンズ・子ども・10代別に、家庭でできるうるおい習慣と保湿ケアのコツをやさしく解説します。

顔は潤っているのに、すねや腕がカサつく…それは“肌の部分乾燥”。看護師が全身をしっとり保つ新しい保湿習慣を紹介。入浴後3分で叶う簡単ケアで、全身うるおう肌へ。

年代別スキンケア完全ガイド。40代・50代・60代の乾燥肌の原因と対策、保湿成分、正しいケア方法を看護師が解説。肌年齢を整える実践法を紹介。

「保湿してるのに乾く…」そんな冬の乾燥肌に。25年の看護経験を持つ著者が、根拠あるスキンケアの順番と“潤いを逃さない”保湿習慣をやさしく解説します。

冷え性は女性だけの悩みではありません。男女で異なる原因（ホルモン・筋肉・生活習慣）をやさしく解説。“冷えない体”を育てる温活習慣を紹介します。

冷え性対策に効果的な靴下・入浴・ホットタブの使い方を看護師ライターが解説。素材選び・入浴温度・温活ルーティンなど、今日から始める冷えケアのコツを紹介。

冷え性を改善したい方へ。漢方・ツボ・生活習慣を組み合わせた「温もり体質」メソッドを解説。三陰交・湧泉など効果的なツボやおすすめ漢方薬、セルフケアのポイントをわかりやすく紹介。

冷え性に悩むあなたへ。白湯や生姜紅茶、根菜スープなど、体を内側から温める食べ物と飲み物を看護師ライターがやさしく解説。今日から始める温活習慣で、心までポカポカに。