あやのんの健幸手帖

冷え性の原因は「血流・自律神経・筋肉」のバランス。医学的にわかるメカニズムと“冷えない体”を育てる生活習慣を、看護師出身ライターがやさしく解説します。

ダイエット中に食欲がない人必見。秋の食欲低下は代謝やホルモンの変化が関係します。看護師出身ライターが、科学的に安心できる回復法とやさしいリカバリーフードを紹介。

秋は「食べたい」が自然に芽生える季節。食欲を敵にせず、味方にするダイエット法を看護師ライターがやさしく解説。食欲の秋を整え、心も体も軽くなる習慣を見つけましょう。

秋なのに食欲が出ない――それは体と心が「整えよう」としているサインかもしれません。自律神経・ホルモン・睡眠・栄養など、原因と回復のヒントをやさしく解説します。

「食欲の秋」「運動の秋」はなぜ同時に語られる？ 秋の気温や代謝の変化、食欲と運動の関係、健康的な秋の過ごし方を予防医療の視点でやさしく解説します。

「食欲の秋」はなぜ起こる？秋にお腹がすく科学的理由やホルモン変化、旬の食材との関係、日本の文化的背景までを専門的にわかりやすく解説します。

「眠れているのに疲れが取れない」──そんなあなたへ。睡眠の質を測定・可視化し、レム睡眠とパジャマの意外な関係から、本当に深く休むための“整う眠り”をやさしく解説します。

「眠れない夜」に耳を傾けて。音楽やアプリで“眠りの質”を整える方法を、看護師出身ライターが科学とやさしさで紐解きます。

科学が導く「ぐっすり」の秘密。メラトニンやマグネシウムなどの睡眠サプリ、環境を整えるグッズを専門家の視点で解説。今夜から始める眠りの整え方。

夜の一杯が、あなたの眠りを変える。ホットミルクやハーブティーなど、科学的に睡眠の質を高める飲み物と食べ物を、看護師出身ライターがやさしく解説。