睡眠 眠れない夜が変わる。看護師が教える「睡眠の質を上げる方法」７選 科学とやさしさで整える眠り習慣
看護師出身ライターが、医学的エビデンスに基づき「睡眠の質を上げる7つの方法」を紹介。光・食事・呼吸・リズムを整えて、薬に頼らず深く眠れる体へ。
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免疫力up 免疫力の正体を看護師が解説。 がん・コロナ・子ども・漢方・栄養から学ぶ“体を支える力”とは
ある日、緩和ケア病棟で、長い闘病を終えた患者さんが静かに言いました。 「看護師さん、私、病気と闘っているというより…体を“仲直り”させてるみたいなんです」 その言葉が、私の胸を深く震わせました。――免疫とは、「敵と戦う力」ではなく、「自分の...
免疫力up 医師も注目❗️“1日10分の笑い習慣”が免疫力を底上げする理由
最近、「なんだか疲れやすい」「風邪をひきやすくなった」——そんな時、私たちはつい栄養やサプリ、運動に意識を向けがちです。けれど実は、“笑うこと”が免疫のバランスを整える力を秘めていることをご存じでしょうか。 近年、医師や研究者の間でも「笑い...
免疫力up 【免疫力を上げる方法】運動・ツボ・ヨガで“自分の治す力”を育てる生活習慣ガイド
ある朝、階段を駆け上がったとき、心臓が「とくん」と軽く脈を打ちました。息を整えながらふと立ち止まると、体の奥にじんわりと“安心感”が広がっていくのを感じたのです。その瞬間、私は気づきました。免疫力というのは、誰かが外から与えてくれるものでは...
免疫力up 免疫力は“食べ方”で変わる。今日からできる食事・飲み物・サプリで、体の守りを整える方法
免疫力は“食べ方”で変わります。毎日の食事・飲み物・サプリで、体の守りを整える方法を看護師ライターが解説。今日からできる免疫ケアで、風邪や不調に負けない体へ。 肌寒い朝。家族の中で、なぜかひとりだけ風邪をひかずに元気な人がいる。同じものを食...
感染症対策 2025年のインフルエンザ、流行はA型？B型？看護師が症状の違いと最新傾向をやさしく解説
「今年のインフルエンザ、A型が流行るの？それともB型？」 毎年この季節になると、そんな声を外来や職場でよく耳にします。 同じインフルエンザでも、型が違えば症状の出方や流行のしかたが少しずつ異なります。私が病院で働いていた頃も、「今年はA型ら...
感染症対策 全国で今どこが流行？インフルエンザ流行マップと最新流行状況【2025年最新版】
全国で今どこが流行？2025年インフルエンザ流行マップと最新動向秋の風が少しずつ冷たさを増してくると、街角の薬局に並ぶマスクや体温計の棚が気になりませんか？ 「今年はどうだろう」――そんな小さな不安がよぎる季節です。インフルエンザは、年ごと...
感染症対策 2025年インフルエンザはいつ流行る？流行時期と「流行入り」の目安を専門家がやさしく解説
「今年のインフルエンザ、いつから流行しそう？」 ニュースでそんな言葉を耳にすると、予防接種やマスク、手洗いのタイミングを考え始める方も多いのではないでしょうか。 私は看護師として現場に立ち続けてきました。冬になると発熱外来はすぐに満員になり...
秋バテ対策 厚生労働省が解説｜秋バテ対策の正しい方法と自律神経を整える生活習慣
朝晩の空気が少し冷たくなってきましたね。 なんとなく体が重い、寝ても疲れが取れない、食欲がいまひとつ。 そんな“秋の不調”を感じている方も多いのではないでしょうか。 「大げさに言うほどじゃないけれど、なんだか元気が出ない」。 看護師として長...
秋バテ対策 秋バテのだるさがスッと消える。“夜の10分ルーティン”で自律神経をととのえる
朝、目覚めた瞬間から体が重く感じる。 夕方には気力がすり減り、夜になっても眠りのスイッチが入らない——。 そんな“だるさの霧”が、秋にはそっと忍び寄ります。 夏に酷使した体がまだ回復しきらないまま、朝晩の寒暖差や気圧の変化が追い打ちをかける...