あやのんの健幸手帖

寒い夜、何気なく入るお風呂に潜むヒートショックの危険。入浴前・入浴中・入浴後に気をつけたい7つの習慣を、ナースライターがわかりやすくまとめました。

冬の夜。仕事を終えて、ようやくたどり着いたお風呂の時間。「今日も一日おつかれさま」——そんなふうに自分をほどきながら、脱衣所に立った瞬間。ふわっ。足元が少し揺れたような、頭が軽くなったような感覚。「疲れてるだけかな」「寝不足かも」…多くの人...

冬になると気分が沈む、朝起きるのがつらい…。それは冬季うつのサインかもしれません。10項目のセルフチェックで、今の心の状態をやさしく確認してみませんか？※診断ではありません

朝起きるのがつらい冬の日々。それは心の冬支度不足かもしれません。自分を責めてしまうあなたへ、理由をやさしく紐解く記事です。

七草粥の日の献立に迷う方へ。七草粥は体を満たすためではなく、休ませるための行事食です。一汁一菜で十分な理由や、家族構成・体調別のやさしい献立例、無理しない食卓の考え方をナースライターの視点で解説します。

七草粥の作り方を、看護師目線でやさしく解説。基本レシピから炊飯器調理、七草がないときの代用、体調に合わせたアレンジまで。「ちゃんと作らなくていい」七草粥の完全ガイド。

七草粥はなぜ1月7日に食べるの？由来と意味を知ると、ただの行事食では終わりません。正月明けの体をやさしく整える、昔の人の予防医療の知恵をナースライターが解説します。

胃腸疲れ、正月明けのだるさ、冷えによる胃腸不調に。冬に弱りやすい胃腸を、漢方の視点とツボで整えるセルフケアをやさしく解説します。

脂肪肝と言われて野菜ジュースを飲み始めた方へ。実はその習慣、肝臓を疲れさせているかもしれません。野菜ジュースを否定せず、脂肪肝の人が知っておきたい選び方・飲み方と、肝臓が本当に喜ぶ代替習慣をナースライターがやさしく解説します。

脂肪肝と言われたけれど、何を作ればいいかわからない方へ。特別なレシピはいりません。肝臓を休ませる、スープ・味噌汁・朝ごはんのやさしい食事習慣をナースライターが解説します。